jest na noc

[...] jak ściana i potem już po południu nałozyłem ultra 1 jan tana bo start był dopiero o 23 i fakt ze lekko tej wody złapałem ale jak to wyschło to było ok, wiec ten podkład jest chyba ważny z pro tana a potem na Filandie i na Sopot były braki ovrnighta i nie szło zamówić na sklepie zawodnika wiec malowałem jeszcze inaczej co tez już kiedyś [...]

te które ja jadam maja, jak dobrze pamietam na 100g okolo 10-11g tluszczu , niecale 18g bialka , wegli chyba 0 , jest to opakowanie 200g, dodatków nie daje duzo bo potem czujesz np. sama cebulę %-) na noc srednia sprawa:p wiec jej nie duzo troche w kostke pokroje i dorzucam, rzodkiewek ile kto lubi ja daje z 4-5 srednich , troche soli , pieprzu [...]

[...] aerobów czy trzymania miski. Nawet jak się zdarzy kilka dni laby czy luzu to zaraz dostanie się pocisk na forum od innych użytkowników i albo się człowiek poprawi albo jak jest słaby zakończy prowadzenie dziennika ;-) ale z takim podejście to też od razu zalecam zmianę sportu na badmintona lub golfa :D [...]

[...] SOG oczywiście. Mam pytanko odnośnie diety. Mam 173cm wzrostu i 72kg wagi. Mam trochę tłuszczyku (w okolicy bioder najwięcej). Wcześniej trochę ćwiczyłem na siłowni. Jeszcze jestem na diecie odchudzającej Zone 40-30-30 przy współczynniku aktywności 12. Chciałbym trochę zmasować się ale tak aby nie przybyło mi tłuszczu za dużo. 1) Jak przejść z [...]

Moja historia jest opisana kilka stron wczesniej, ale moge opowiedziec jeszcze raz. Zaczelam odchudzac sie jakis rok temu. Na poczatku byla to dieta 1000kcal. Udalo mi sie przez 2,5 miesiaca schudnac jakies 16kg. Bylam baaardzo z siebie zadowolona ale moj organizm zaczal domagac sie jedzenia. Nie wytrzymalam i zaczelam pozerac ogromne ilosci. Po [...]

[...] kilku prostych zasad i to właśnie jego opinie: -dietą i treningiem kontrolujemy tylko 15-20% p-ratio - najważniejsze są geny. -między 3, a 6 posiłkami nie ma różnicy jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -proporcje tłuszczy i węglowodanów nie mają większego znaczenia jeśli jest odpowiednia ilość kalorii i białka. -na redukcji zaleca [...]

[...] pzełozyli na godzinę później, do tego nie umieliśmy trafić do hotelu bo się okazało że sa dwa o takiej nazwie, chyba z 40min w dupe. Zakwaterowanie szybka waga i jest równy limit, wiec poszły dwa wafle z masłem, szybkie zdj i na weryfikacje. /SFD/2017/4/24/563cf4f2dc1e4c24b373ac564ca12bed.jpg [...]

wiecie co jest najlepsze dla kulturysty? Bialy ryz ananasy banany daktyle mango jablka jajka mleko lody na noc ryba troche pieczywa cala reszta o ryzu brazowym jedzeniu kurczaka to sa farmazony dietetykow zeby mogli zarobic i chlopaczkow ktorzy maja po 28 cm w bicepsie ale rzna experta od odzywiania klasy Aceto , za duzo bzdur sie ludzie [...]

Solaros, Andrenacharge wrzucasz na noc? A kiedy poziom kortyzolu jest największy? Teoretycznie rano ale czy rano jest dobra opcja aby go obnizac? Nie lepiej go zbic na noc, kiedy powinien byc niski - o ile jest zawyzony, a przy redukcji czesto sie tak dzieje.

ładowanie wypadło w sobote po południu i trwać będzie do niedzieli wieczór i powrót do ulubionej oliwy z oliwek już raz startowałem z ckd ale za krótko teraz jest 14 dni pełnych,powiem wam tylko że w ciągu 7dni spaliłem 1,8 kg(to ostatni tydzień dieta leci od 26.01.05) ale dokładnie napisze po 1 miesiącu stosuje sie tylko do rad otrzymanych na tym [...]

[...] się na taki bo od rana w biegu, ale udało sie zamienic godzinami dyzuru i mogłem byc poźniej. Pozmieniałem kolejnośc cw bo wymienili maszyne do uginania siedzac na inna i jest mega hvjowa, wiec dałem jako pierwsze uginanie jednonóz stjąc a siedząc dałem przed przyodzicielami. jest jeszcze do uginania lezac ktora tez mi mega wchodzi ale jest [...]

[...] gdzie tak naprawdę dziś sobie zdałem sprawę ze do zawodów zostały jeszcze dwa treningi nóg, za tydzien we wtorek, gdzie postaram sie dołozyć a przynajmniej utrzyamć to co jest i myśle ze to bedzie solidny bodziec ze to miecho ma siedziec i sie trzymac a ostatni trening pewno tydzien przed czyli niedziela. Ale to jeszcze wyjdzie w praniu Po [...]

eaa to eaa tyle ze w Anabolu eaa jest ~55% w xtra ~80% a probiotyki staram sie jesc codziennie - przewaznie na noc/czy do shake'ów proteinowych http://www.sfd.pl/Probiotyki_SWANSONA-t740208.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-02 16:56:04

[...] rozumuje. 4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) 5. czasami jem na [...]

[...] toz to pryszcz 4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) a co sie moze stac,nic 5. [...]

[...] napewno zrobiony na 101% ;) oby tak częściej , forma też się poprawia wieć to napewno dało motywacji Wk***iają mnie tylko dziwnymi rzadami na siłowni ze jak coś fajnego jest to czasem wezmą i dadzą inny zamiennik nie rzadko gorszy, ławkę rzymską zabrali i nadal brak, hipów poki co boje sie robić ze względu na flaki a na rzymskiej fajnie [...]

[...] jak ale w sidach znowu dołozyłęm 5kg i zorobiłem 10pow, back off bez progresu w suwnicy dołożone 25kg i troche mnie ponisoło bo już szło ze sraką Ale ogólnie mega zadowlony jestem z treningu. Jak wspomniałem od dziś cardio już od. I kalorie jeszcze niżej dt: b: 330g plus 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu dochodzi 8 [...]

[...] odczuwalne to nie ma sie co dziwic, a na tym etapie to i tak nie najgorzej ;) Irytują te plecy bo ciągle coś mi tam/siedzi spina, też napewno wyolbrzymiam ale czuje że nie jest do konca ok bo nie zawsze je mogę dobrze rozciągnac. No ale jeszcze podziałam z tym z fizio i moze tez jak w ostatnie dni bedzie wiecej odpoczynku itp nie bedzie tak [...]

Zazwyczaj zwracam uwage. Ale czasami nie. Jak jest bardzo tluste miecho to juz nic sie nie da zrobic. Ale juz nie daje innego zrodla fatu typu orzechy czy sery. Zwykle mam duzo wegli i malo fatu. Albo duzo fatu a malo wegli. Owoce stanowia wyjatek. Zaczynajac od po treningu jest Duzo wegli do coraz mniej Z fatem w druga strone. Malo po tr. a na [...]

domer,widze ze jestes teraz,to bym cie chcial wykorzystac-jak to jest z otrebami?Nie wliczamy do bilansu ww?Ale kalorie z nich wliczamy,nie? Na ckd tluszcz na noc jest be tak samo jak w kazdej innej diecie?